Step Aerobik je choreografická ”spalovací” lekce, která velmi efektivně
redukuje tuky a aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin. Je založen na
překonávání výškového rozdílu, s pomocí cvičebního stupínku – stepu (15 –
30 cm), na rozdíl od ostatních forem aerobiku, kde se více zatěžuje
kloubní aparát. Jedná se o vysoce účinnou formu vytrvalostně silového
aerobiku střední až vysoké intenzity zatížení. Tato lekce je zameřená
především na posílení dolních končetin a hýždí. Při cvičení dochází k
větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách.
Hodina se skládá z choreografické kardio části, po které následuje
posilovací část, při které je využíváno jak posilovacích pomůcek (činky,
gumičky, overbally), tak i váha vlastního těla.